Palestra Teste Cardiológico e Ortopedia

Palestra sobre o Exame Cardiológico e Ortopedia na AcquaBrasil Academia 

Sexta-Feria 20h os interessados mandar uma msg. Tema voltado para

 praticantes de Corrida e outras Atividades Fisicas. Palestrantes da CHIBA Med.

Diagnostica. SORTEIO DE 2 TESTE DE ESPIROMETRIA

Atualizações

Boa Noite,  Depois de alguns problemas técnicos estamos de volta, e vamos voltar a atulizar o blog.

Obrigado a todos.

E Desculpa pelo Transtorno.

Promoção 5º Oscar Fashion Running Adidas

Promoção

5º Oscar Fashion Running Adidas

Complete a frase:

Vou correr com estilo porque…

As 5 (cinco) respostas mais criativas e adequadas ao tema terão o direito a inscrição com desconto. A inscrição sairá por 40,00 no primeiro lote e por 45,00 no segundo lote.

As Frases devem ser enviadas para o e-mail. vinicius_fornari@hotmail.com até o dia 30/06/2011. as 23h59.

Um comité irá selecionar as 5 melhores frases.

5ª OSCAR FASHION RUNNING ADIDAS 07/08/2011

        Vem aí mais uam das três melhores corrida de São José dos Campos. Não perca tempo faça já sua inscrição no site: http://www.minhasinscricoes.com.br/5OSCARFASHIONRUNNING/2011/

A largada será realizada no estacionamento do Vale Sul Shopping. A chegada ocorrerá no mesmo local. Horários de largada:08h10 - PCD - corrida de 5 km
08h15 - Corrida de 5 e 10 km
08h17 - Caminhada de 5 Km

AS INCRIÇÕES TERÃO O VALOR DE: CORRIDA - 5K E 10K
R$ 50,00 (cinqüenta reais) no primeiro lote.
R$ 55,00 (cinqüenta e cinco reais) no segundo lote.
CAMINHADA - 5K
R$ 40,00 (quarenta reais) no primeiro lote.
R$ 45,00 (quarenta e cinco reais) no segundo lote.
Importante: Serão liberadas 1.500 inscrições no primeiro lote e 1.000 no segundo lote, totalizando 2.500 inscrições.

Os participantes que tiverem 60 anos ou mais, terão 50% de desconto no valor da inscrição.

OBS: As inscrições serão limitadas a 2.500 (dois mil e quinhentos) atletas no total. Estas poderão ser encerradas a qualquer momento, caso seja alcançado o limite total de vagas (2500).

Circuito da Longevidade Bradesco 03/07/2011

Inscrições no site: http://www.corridadalongevidade.com.br/

Valor das inscrições:

Corrida: Atleta com até 49 anos - R$ 20,00

Atleta com 50 anos em diante - R$ 10,00

Caminhada: Caminhante - R$ 10,00 para qualquer idade.

Local da Prova: Parque da Cidade
Data: 03/07/2011
Período de Inscrição: 05/06/2011 Até 29/06/2011
Entrega de Kits: sábado, 02/07/2011
Local: Parque da Cidade - NA ARENA DO EVENTO

Distância e Horários:

Corrida 6 km

Largada 08h15 

Caminhada 3 km

Largada 09:h15

OBS: As inscrições acontecem, até o dia 29 de junho de 2011 (quarta-feira) ou até esgotarem-se as vagas, exclusivamente nos locais indicados pelos organizadores. Não serão aceitas inscrições após esta data. Somente serão aceitas inscrições feitas via internet ou por fichas oficiais da organização distribuidas nos pontos de venda.

OBS: A entrega dos "KITs de participação" será realizada somente um dia antes do evento (02/07/2011, sábado) no mesmo local de largada da prova, entre 9h e 17h. Não serão entregues kits ou números no dia do evento, em hipótese alguma.

Percurso:

Caminahda 3 km

 Corrida 6 km

Contato:

Vinícius Fornari

12 8833 6556

vinicius_fornari@hotmail.com

AcquaBrasil Academia

12 3936 1678

Unimed Run 2011

         

          O que falar sobre a corrida?
          Para mim foi simplismente fantastico, encontar os alunos e amigos no domingo de manhã, um frio que congelava o corpo inteiro, tinha gente preparada para correr, caminhar,  correr e caminhar. O que falar de pessoas que topam o desafio de participar tão especial, é o que traz a satisfação de realização de todo um trabalho feito pensando em vocês.
          Sem vocês isso não seria possível, essa nossa família de corredores vem cresçendo a cada dia. Foi muito legal ao ver as fotos, famílias unidas participando juntas, nos dias de hoje é algo tão raro de acontecer. Parabéns a todos....
          Esse estilo de vida espero estar mudando algo na vida de vocês, pois na minha está.

         Um abraços especial a todos dessa Famíla AcquaBrasil de Corredores e Caminhantes. 

Circuito Popular e Série Delta

Aconteceu domingo dia 29/05/2011

Começamos bem cedo com um frio muito intenso, parecia que não daria para correr.
Aos poucos nossos amigos de corrida começaram a chegar e foi crescendo, chegamos proximos aos 40 alunos e acompanhantes correndo foi muito legal ver a empolgação de todos.

O Circuito Popular foi muito bem organizado, o kit foi muito bom, só faltou a sacolinha que estava no site mas não recebemos, mas foi muito bom.

A Série Delta melhorou muito em relação ao ano passado, axo que todos estamos muito motivados em participar das proximas corridas. O kit foi muito legal, a camiseta, mochila e a medalha.

Parabéns a todos que estão acordando cedo e no frio para ir correr. Toparam este Desafio de Correr e conserteza está mudando algo em sua vida.

Um abraços a todos Professor Vinícius.


Vinícius Fornari
12 8833 6556

AcquaBrasil Academia
12 3936 2899

Super 5k AeroEspacial INPE

Corrida Super 5k AeroEspacial INPE 

DATA: 31/07

Valor 35,00 mais taxa de boleto = 38,00

Largada 8h

Inscrições no Site: http://minhasinscricoes.com.br

Contato: Prof Vinicius Fornari

              12 8833 6556

AcquaBrasil Academia

              12 3936 2899

Calendário do Circuito Joseense sofre alteração

Calendário atualizado com as datas das provas deste ano:

Maiores informações no Site: http://www.sjc.sp.gov.br/noticiaspmsjc.asp?id=27025

17 de abril – Corrida Oscar Reebok
1º de maio – Corrida do Trabalhador
29 de maio – Corrida Série Delta – 1ª Etapa
05 de junho – Unimed Run
03 de julho – Circuito da Longevidade
17 de julho – Corrida de Aniversário de São José dos Campos
31 de julho – Corrida Super 5km Aeroespacial
07 de agosto – Oscar Fashion Running Adidas
21 de agosto – Corrida de Aniversário de Eugênio de Mello
28 de agosto – Corrida Série Delta – 2ª Etapa
04 de setembro – Corrida de Aniversário de São Francisco Xavier (não válida para ranking)
18 de setembro – Corrida do Aniversário Shopping Colinas
1º de outubro – Corrida Noturna
16 de outubro – Corrida Série Delta – 3ª Etapa
23 de outubro – Corrida da ADC Embraer (não válida para o ranking)
20 de novembro – Corrida Vale Sul Shopping
27 de novembro – Corrida Univap (não válida para o ranking)

Circuito Popular e Série Delta 2011

 Dia 29/05 acontecerá em São José dos Campos dua corridas. Elas serão realizadas no mesmo dia, local e horário. As inscrições para o Circuito Popular são gratuitas. A largada das corridas aconteram no mesmo local, a chegada que será em um Portico direfenciado, provavelmente um ao lado do outro.
Abaixo segue mais informações sobre a corrida segundo o organizador:

Rede Acesso6 de maio de 2011 08:46

Re: Circuito Popular São José dos Campos

Sim, autorizou. A O2 é uma parceira da Rede Acesso. O pessoal vai correr no mesmo espaço, mas no final do percurso cada um vai para seu pórtico. Caso você se inscreveu no Circuito Popular, você vai para o pórtico do Circuito. Inscrição aqui : http://www.facebook.com/l/74be50dzOA1trY1HOKjW0RoM6AA/circuitopopular.com.br
Abraço

 

Vinícius Fornari

12 8833 6556

vinicius_fornari@hotmail.com

 

Corrida SESI

Parabéns a todos que participaram da corrida do Sesi - São José dos Campos. 01/05/2011.

A temperatura estava muito boa, o  percurso foi muito bom, tenho a impreção que a corrida de 5k não teve a distância estabelecida mais não vou confirmar nada. O pessoal de 10k deve ter sentido bastante a subida, afinal tiveram que subir 2 vezes pelo mesmo local.

A corrida foi  muito boa, pena não ter premiação por faixa etária para não industriários. Acho que alguns alunos poderiam pegar uma premiação.

Nossa equipe está crescendo, e o melhor é ver que todos que toparam o Desafio de Correr esse ano, estavam presentes novamente, faltaram algumas peseoas mais sei que vão aparecer nas próximas.

Deixe seu comentário sobre a corrida!

Vinícius Fornari

12 8833 6556

E-mail: vinícius_fornari@hotmail.com

AcquaBrasil Academia

12 3936 2899

UNIMED RUN 2011

Vem aí uma das melhores provas de São José dos Campos. UNIMED RUN 2011

Um percurso muito legual está sendo preparado pelo organizador e um Super Kit para os corredores.

Abaixo segue uma prévia de fotos do evento.

E parabéns a Avatar empresa que está sempre se superando para proporcinar a todos corridas maravilhosas.

Vinícius Fornari
12 8833 6556

AcquaBrasil Academia
12 3636 2899

OSCAR REEBOK RUN 2011

  

Oscar Reebok Run 2011

       Apesar do tempo quente a corrida aconteceu hoje, Domingo 17/04/11, largada 9h.
       Foi a primeira corrida do ano e várias pessoas já toparam esse DESAFIO. Correr passa a ser um estilo de vida.
       Espero que todos que correram a primeira vez, em uma prova oficial tenha sido muito prazeroso.    
      Todos hoje sentiram o Barato do Corredor (Endorfina) ao cruzarem a linha de chegada, uma sensação de Bem-Estar ligada a um prazer próprio de Realização Pessoal.
      Essa é a primeira da muitas corridas ao longo do ano.
      Medalha muito bonita, camiseta, sacolinha, o kit em geral a organização foi uma EXCELENTE corrida, parabéns a Avatar que faz a organição sempre se preocupando com os atletas.
     

       Não se esqueçam de Comentar para podermos trocar idéias e experiências.

Gostaria de Parabenizar todos os alunos:
Ana (Aluna Nova)
Aurea
Clau
Conceição
Carol (Prof.)
Cássia
Danilo
Élcio
Elaine
Fernanda
Gustavo
Jair
José (Primeiro Colocado na Faixa Etária)
Karyna
Luciano
Odair
Olinda
Raquel
Rodrigo
Rose
Sérgio
Thiago
Vinicius(Prof.)

Parabéns também para os Amigos.

Roberta
Rodolfo (Prof. e Personal Trainer)
Manuel
Paloma

Espero Não Ter Esquecido Ninguém.

Abraços...

Simulado Oscar 09/04/11

Gostária muito de Parabenizar a todos os alunos que vieram no simulado, principalmente os que toparam o desafio de práticar a corrida.

Espero que a experiência tenha sido muito especial. Para eu em particular foi muito gratificante ver o resultado e o sorriso no rosto de cada um. Todos estão de parabéns.

Agora todos devem estar mais confiantes para o grande dia 17/04.

Confira as fotos do lado direito e deixe seu comentário.

Não se esqueçam a largada é as 9h.

OBS: Então cheguem lá as 8h para dicas e aquecimento e alongamento.

Sempre que precisar contem comigo e com todos os professores da academia.

Prof Vinicius Fornari

AcquaBrasil Academia

" O Barato do Corredor" - ENDORFINA

Existe uma sensação de que todos os corredores já ouviram falar, e que muitos destes já experimentaram. Alguns descrevem como um sentimento de euforia que surge durante ou logo após a corrida. Outros falam de um bem-estar prolongado que aparece após um treinamento e pode durar um dia inteiro.

Está sensação foi batizada de “Runner´s High” expressão que pode ser traduzida como “O Barato do Corredor”.

Esta experiência pode proporcionar uma sensação de Paz, Tranquilidade, Bem-estar, Euforia, Prazer, Satisfação e Relaxamento. O Suficiente para o individuo se sentir melhor.

            O que causa este efeito é a liberação de uma substância conhecida como Endorfina. Acredita-se que ela traz uma serie de benefícios ao organismo. A corrida é um esporte que faz o organismo do corredor produzir muita endorfina.

            Muitos médicos receitam a corrida para quem sofre de depressão e insônia.

            A fábrica de endorfinas é a hipófise, glândula localizada no cérebro. A atividade física seria o gatilho para a produção da substância. Assim, diante do aumento da circulação sanguínea e da temperatura corporal durante a malhação, a hipófise passaria a secretar mais endorfinas para compensar o esforço além do usual. Outra hipótese é que elas seriam liberadas para aliviar a fadiga muscular.

O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
• Aliviam as dores.



FONTE:

http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1780323-que-%C3%A9-endorfina/#ixzz1IUxColB2

http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/endorfina/endorfina.php

http://eoutrascoisinhas.blogspot.com/2010/08/movimente-se-em-prol-do-humor-bendita.html

Antes ou Depois do Aeróbio?

MUSCULAÇÃOAntes
O melhor é fazer musculação antes da esteira, pois consumirá glicogênio e estimulará os hormônios lipolíticos, que farão com que o corpo use a gordura como combustível. Então não se esqueca o Aeróbio deve ser feito depois da musculação.

Depois
Não é bom fazer a musculação depois do aeróbio, pois você já estará cansado e sem o combustível principal do corpo: o glicogênio.

ALONGAMENTO
Antes
Faça exercícios leves, para relaxar a musculatura e facilitar o circulação sanguinia. Além disso a alongamento ajuda o corpo a entender que você irá começar o exercício, ajudando a previnir lesões.

Depois
Diferentemente do que se pensa, o pós-exercício não é o melhor momento para alongar o músculo, que se encontra cansado e pode ser lesionado. É melhor fazer movimentos suaves para relaxar o músculo. Então se você quer alongar depois só vai exagerar no alongamento faça um pouco mais leve.

DICA: Antes de inícar um treino de Musculação ou Alongamento e recomendável fazer um aquecimento de 5 á 10 minutos, com isso o corpo aumenta a temperatura corporal preparando o corpo para os exercícios.

Quarto Treino de Caminhada e Corrida AcquaBrasil





          Nossa quarto treino, foi muito bom contamos com pessoas novas em nosso grupo. A grande maioria do pessoal que começou a correr esta de PARABÉNS, estão adquirindo um condicionamento físico muito bom.
         O tempo estava ótimo, o tempo estava fechado mas sem chover.

Um abraço para os alunos e amigos:

- Aurea
- Claudio
- Fernanda
- Idália
- José
- Kásia
- Luciano
- Olinda
- Rafael
- Roberta
- Rodolfo
- Rodrigo
- Sérgio

Qualquer dúvida entrem em contato. Afinal são pessoas como vocês que fazem nosso grupo dar certo, sintam-se todos parte dassa família.

Vinícius Fornari
Cel:   12 8833 - 6556
E-mail:   vinicius_fornari@hotmail.com
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Site:   www.acquabrasil.com.br
Tel; Academia: 12 3936 2899

CORRIDA SESI

Data da Etapa

 01 de Maio de 2011

 

 Valores das Inscrições:

R$25,00 Corrida R$10,00 Caminhada 

 

Local de Largada e Retirada de kits:

                  Largada: Av. Cidade Jardim, 4386 – Bosque dos Eucaliptos  – SP.

 

Horários das Largadas:  

8h00 - Corrida 05 km |  8h30 - Corrida 10km | 8h35 - Caminhada

 

Datas e Horários de retirada dos kits

 30 de Abril - 9h00 às 17h00 e 1º de maio - 6h00 às 7h45

Inscrições no Site: Alunos aguarde um Pouco para descontos.

http://www.minhasinscricoes.com.br/CIRCUITOSESI-SJC/2011/

Série Delta 29/05/11

Atenção Vem Aí

Séria Delta de Corrida

Inscrições com Desconto até dia 08/Maio

A prova irá acontecer no Shopping Colinas, com percurso de 5 e 10 kilometros.

Maiores informações no Site ou entre em contato com o Professor Vinicius.

www.seriedelta.com.br  

Vinicius Fornari
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AcquaBrasil Academia
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3º Treino de CAMINHADA E CORRIDA

        Aconteceu sábado dia 19/02/11, o clima estava ótimo para praticar a corrida.

        O treino de sábado foi  muito produtivo, muitas pessoas que aceitaram o desafio no início do ano, e que começaram o treinamento, sentiram uma diferença nos resultados conseguiram correr mais tempo e maior distância, o FeedBack que tive dos alunos foi  muito positivo, todos estão relatando melhoras.

DICA: Para quem iníciou o treino de Caminhar e Correr e quer dar continuidade até iniciar uma corrida, não se assuste! Você pode continuar o treino na esteira, com duração de 20´ - 25 minutos, 2 - 3 vezes na semana, Correndo 1´minuto e Caminhado 2´ minutos ao inves de correr 100 metros e andar 100 metros, como o realizada sábado

        Fico devendo a foto do treino(esqueci a camêra em cima do armário).

Um abraço para todos vocês

- Danilo
- Elaine
- Fernanda
- Kássia
- Lúciano
- Margarida
- Rosane
- Sérgio

Qualquer dúvida entrem em contato. Afinal são pessoas como vocês que fazem nosso grupo dar certo, sintam-se todos parte dassa família.

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Dicas Básicas sobre Corrida (VIDEO)

Video com algumas dicas básicas sobre corrida.

http://www.copacabanarunners.net/correr-malhar.html

     Aconteceu nosso Segundo treino de Caminhada e Corrida, no dia 05/02/2011. Gostaria muito de agradeçer a presença de todos, foi muito bom e tivemos um total de 21 participantes (obs: Recorde de partipantes).

     Algumas pessoas que estiveram no primeiro treino retornaram, outras pessoas  vieram e toparam um novo desafio, espero estar despertando um novo estilo de vida para cada um de vocês, um jeito saudável, prazeroso e cheio de novas amizades e desafios.

DICA: Para quem iníciou o treino de Caminhar e Correr e quer dar continuidade até iniciar uma corrida, não se assuste! Você pode continuar o treino na esteira, com duração de 20´ - 25 minutos, 2 - 3 vezes na semana, Correndo 1´minuto e Caminhado 2´ minutos ao inves de correr 100 metros e andar 100 metros, como o realizada sábado.

      Um abraço para todos vocês:

 - Aurea
 - Apolonio (Júnior)
 - Anderson
 - Cidinha
 - Danilo
 - Elisângela
 - Elaine
 - Fernanda
 - Helder
 - Iracema
 - Karyna
 - Lúciano
 - Margarida
 - Marido da Regiane
 - Regiane
 - Rodrigo
 - Rosane
 - Sérgio
 - Suellen
 - Terezinha
 - Thiago

Qualquer dúvida entrem em contato. Afinal são pessoas como vocês que fazem nosso grupo dar certo, sintam-se todos parte dassa família.

Vinícius Fornari
Cel:   12 8833 - 6556
E-mail:   vinicius_fornari@hotmail.com
Blog:   http://acquabrasilcorrida.blogspot.com/
Site:   www.acquabrasil.com.br
Tel; Academia: 12 3936 2899

11 Motivos para praticar a Corrida

11 Motivos para praticar a Corrida



- Melhoria da função cardiovascular e redução das possibilidades de ataque cardíaco.

- Controle de peso e emagrecimento.

- Redução da pressão sanguínia.

- Prevenção e tratamento da depressão.

- Prevenção e tratamento de diabete.

- Aumento da resistência e da força muscular localizada.

- Melhoria da digestão.

- Melhoria da auto-imagem.

- Alivio do Stresse.

- Sensação de bem-estar.

- Formação de novas amizadas.


Boa Corrida a Todos.

Vinicius Fornari
12 8833 6556
vinicius_fornari@hotmail.com

www.acquabrasil.com.br

            Hoje aconteceu nosso primeiro treino de caminhada e corrida, foi muito legual ter a prezença de novas pessoas vindo fazer parte da nossa equipe, e tambem foi muito bom rever o pessoal que esta neste desafio desde o ano passado.
           O treino hoje serviu como um extimúlo para novas pessoas, e para começar a despertar a vontade de um novo desafio nesse ano em nossas vidas.
           Os participantes realizaram um percurso entre 3, 6 e 9 kilometros em frente a academia, cada um em expecial topou um desafio diferente entre caminhar, correr e correr e caminhar. Hoje passei um treino bem básico para os alunos. Pretendo marcar a cada 15 dias treinamentos no mesmo local para poder auxiliar e tirar as dúvidas de todos.
           Gostaria de agradeçer a presença de todos:
- Aurea
- Clau
- Elisângela
- Júnior (Apolonio)
- Lúciano
- Margarida
- Olinda
- Raquel
- Rodrigo
- Rosane

Um abraços e todos e muito OBRIGADO!

Professor Vinícius
12 8833 6556
http://acquabrasilcorrida.blogspot.com/
vinicius_fornari@hotmail.com

Running for Nature - Magia dos Oceanos - Ilhabela - SP

Segue anexo do Site para inscrição:

http://www.magiadosoceanos.com.br/home.cfm?CFID=1110391&CFTOKEN=82152455

Dúvidas entre em contato:

Vinicius Fornari

12 8833 6556

vinicius_fornari@hotmail.com



Volte aos treinos sem sofrer !

Volte aos treinos sem sofrer !

          Ao ficar de férias  uma semana ou mais, o corpo tende a esquecer o gesto do movimento corrida, mas isso não é uma má notícia. Esse período em que o corpo permaneceu parado, ele está aproveitando para descançar e se recuperar do período de treinamento do ano que se passou.

          Podemos concluir então, que não dá para voltar aos treinos no mesmo ritmo. O corpo precisa despertar novamente o prazer em correr, já que em 2010 foi exatamente isso que você fez.
         
          Então, você se pergunta: - Mas como voltar aos treinos sem SOFRER?

        Dicas para quem corre 5K.

     - Se você ficou 1 semana parado, começe a correr 30 minutos de 3 a 4 vezes por semana, sem se preocupar com a distância, mas sim com o tempo de 30 minutos. O ritmo desta corrida que podemos chamar de velocidade, deve ser feito da seguinte maneira:
       Quando estiver correndo, você deve perceber é possível conversar com alguém sem que falte folêgo para continuar correndo. Caso perceba que isso não é possível conversar e correr, é melhor diminuir o seu ritmo, pois o corpo já está entrando em trabalho de Stresse antes mesmo do seu primeiro dia de treino.

     - Se você ficou  de  2 a 3 semanas parado, você vai fazer o mesmo processo do treino descrito anteriormente, a diferença será apenas que você deverá realizar 2 semanas de treinamento ao invés de 1 semana.

     - Caso você tenha ficado mais que 4 semanas parado é melhor rever o seu treinamento com seu professor para uma melhor orientação.

     Dicas para que corre 10K.

     - Iremos utilizar o mesmo método, do treinamento de 5k, iremos mudar apenas o fator tempo de treino.

     - Se você ficou 1 semana parado, começe a correr 45 a 60 minutos de 3 a 4 vezes por semana, sem se preocupar com a distância, mas sim com o tempo de 45 a 60 minutos.


        Sempre que tiver alguma dúvida entre em contato:

Vinicius Fornari
12 8833 6556
vinicius_fornari@hotmail.com

Abraços e um bom treino!

Desejo a todos Um FELIZ ANO NOVO !!!  Repleto de Desafios, Seperação, Entusiasmo e Muitos corridas para nos vivertimos. Contem comigo e com o nosso grupo.

Abraços

Professor Vinicius

12 88336556

vinicius_fornari@hotmail.com

www.acquabrasil.com.br