O melhor é fazer musculação antes da esteira, pois consumirá glicogênio e estimulará os hormônios lipolíticos, que farão com que o corpo use a gordura como combustível. Então não se esqueca o Aeróbio deve ser feito depois da musculação.
Depois
Não é bom fazer a musculação depois do aeróbio, pois você já estará cansado e sem o combustível principal do corpo: o glicogênio.
ALONGAMENTO
Antes
Faça exercícios leves, para relaxar a musculatura e facilitar o circulação sanguinia. Além disso a alongamento ajuda o corpo a entender que você irá começar o exercício, ajudando a previnir lesões.
Depois
Diferentemente do que se pensa, o pós-exercício não é o melhor momento para alongar o músculo, que se encontra cansado e pode ser lesionado. É melhor fazer movimentos suaves para relaxar o músculo. Então se você quer alongar depois só vai exagerar no alongamento faça um pouco mais leve.
DICA: Antes de inícar um treino de Musculação ou Alongamento e recomendável fazer um aquecimento de 5 á 10 minutos, com isso o corpo aumenta a temperatura corporal preparando o corpo para os exercícios.
Fala Vinicius,
ResponderExcluirInformações importantes...Muito Bom
Att,
Rodrigo Gonçalves