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“Você é o bem mais precioso que nos temos.”

terça-feira, 29 de março de 2011

Antes ou Depois do Aeróbio?

MUSCULAÇÃOAntes
O melhor é fazer musculação antes da esteira, pois consumirá glicogênio e estimulará os hormônios lipolíticos, que farão com que o corpo use a gordura como combustível. Então não se esqueca o Aeróbio deve ser feito depois da musculação.

Depois
Não é bom fazer a musculação depois do aeróbio, pois você já estará cansado e sem o combustível principal do corpo: o glicogênio.

ALONGAMENTO
Antes
Faça exercícios leves, para relaxar a musculatura e facilitar o circulação sanguinia. Além disso a alongamento ajuda o corpo a entender que você irá começar o exercício, ajudando a previnir lesões.

Depois
Diferentemente do que se pensa, o pós-exercício não é o melhor momento para alongar o músculo, que se encontra cansado e pode ser lesionado. É melhor fazer movimentos suaves para relaxar o músculo. Então se você quer alongar depois só vai exagerar no alongamento faça um pouco mais leve.

DICA: Antes de inícar um treino de Musculação ou Alongamento e recomendável fazer um aquecimento de 5 á 10 minutos, com isso o corpo aumenta a temperatura corporal preparando o corpo para os exercícios.

domingo, 20 de março de 2011

Quarto Treino de Caminhada e Corrida AcquaBrasil



          Nossa quarto treino, foi muito bom contamos com pessoas novas em nosso grupo. A grande maioria do pessoal que começou a correr esta de PARABÉNS, estão adquirindo um condicionamento físico muito bom.
         O tempo estava ótimo, o tempo estava fechado mas sem chover.

Um abraço para os alunos e amigos:

- Aurea
- Claudio
- Fernanda
- Idália
- José
- Kásia
- Luciano
- Olinda
- Rafael
- Roberta
- Rodolfo
- Rodrigo
- Sérgio

Qualquer dúvida entrem em contato. Afinal são pessoas como vocês que fazem nosso grupo dar certo, sintam-se todos parte dassa família.

Vinícius Fornari
Cel:   12 8833 - 6556
E-mail:   vinicius_fornari@hotmail.com
Blog:   http://acquabrasilcorrida.blogspot.com/
Site:   www.acquabrasil.com.br
Tel; Academia: 12 3936 2899

CORRIDA SESI


Data da Etapa
 01 de Maio de 2011
 
 Valores das Inscrições:
R$25,00 Corrida R$10,00 Caminhada 
 
Local de Largada e Retirada de kits:
                  Largada: Av. Cidade Jardim, 4386 – Bosque dos Eucaliptos  – SP.
 
Horários das Largadas:  
8h00 - Corrida 05 km  8h30 - Corrida 10km | 8h35 - Caminhada
 
Datas e Horários de retirada dos kits
 30 de Abril - 9h00 às 17h00 e 1º de maio - 6h00 às 7h45

Inscrições no Site: Alunos aguarde um Pouco para descontos.

quinta-feira, 3 de março de 2011

Série Delta 29/05/11


Atenção Vem Aí
Séria Delta de Corrida

Inscrições com Desconto até dia 08/Maio

A prova irá acontecer no Shopping Colinas, com percurso de 5 e 10 kilometros.
Maiores informações no Site ou entre em contato com o Professor Vinicius.


Vinicius Fornari
12 8833 6556

http://acquabrasilcorrida.blogspot.com/

AcquaBrasil Academia
12 3936 2899
http://www.acquabrasil.com.br/